บ้าน
โพสต์มาเเเล้ว
เงินตราเคยกันบ้างไหมครับ กับบางครั้งบางคราที่รู้สึกสมองเราตันเหลือเกิน นึกอะไรก็ไม่ออก จะรับสิ่งใหม่ ๆ เข้าไปก็ไม่ได้ ถ้าเป็นแบบนั้นก็อย่าเพิ่งพาลหงุดหงิดหรือหัวเสียกันไปซะก่อนนะครับ เพราะวันนี้กระปุุกดอทคอมมีเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับการทำให้สมองเปิดรับความจำมากขึ้นมาฝากกัน ส่วนวิธีการที่ว่าจะมีอะไรบ้าง แล้วทำยากหรือเปล่า ต้องเลื่อนเม้าส์ตามมาดูกันครับ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ถือเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานที่เราทุกคนรู้กันดี แต่ทว่าส่วนใหญ่เลือกที่จะละเลยกันไปซะดื้อ ๆ การนอนพักผ่อนนั้นถือเป็นประโยชน์มาก ๆ ในการฟื้นฟูร่างกายให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมรับกับสิ่งใหม่ ๆ ที่มีเข้ามาทุกวันเสมอ ๆ ฉะนั้นแล้วแบ่งเวลาในแต่ละวันอย่างเหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย ๆ วันละ 6 - 8 ชั่วโมง ก็จะช่วยให้ร่างกายและสมองของคุณพร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ แล้ว
เลือกกินอย่างถูกวิธี
อาหารหรือขนมต่าง ๆ หากกินให้พอดี ๆ ก็จะส่งผลดีต่อร่างกายด้วยเช่นกัน และถ้าอยากเพิ่มความจำไม่ให้เป็นคนขี้หลงขี้ลืม ชา กาแฟ และดาร์ก ช็อกโกแล็ตก็จะช่วยได้พอสมควร เพราะเหล่านี้จะมีสารกาเฟอีนที่ทำหน้าที่ไปกระตุ้นความจำได้อย่างดี แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็อย่าจัดเต็มมากไปนัก เพราะกาเฟอีนก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน
ออกกำลังกาย
อันดับต่อมาคือเรื่องของการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะการที่ร่างกายแข็งแรง ก็ทำให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายและระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีด้วยเช่นกัน ตามข้อมูลทางการแพทย์อธิบายไว้ว่า ออกกำลังกายอย่างน้อย ๆ 30 นาทีต่อวัน จะทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว และระบบสมองก็จะตื่นตัวด้วยเช่นกัน คราวนี้เมื่อมีการป้อนความจำเข้าไป สมองก็รับได้หมด ไม่ใช่ปัญหาแน่นอน
ปรับทัศนคติและมีการจัดการที่ดี
เมื่อด้านร่างกายพร้อมแล้ว เรื่องของสภาพจิตใจและความรู้สึกนึกคิดก็ต้องมีการปรับตัวตามด้วยเช่นกัน พยายามมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ทำจิตใจให้สงบ ไม่เครียดหรือมีบางอย่างในแง่ลบกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากไปนัก อีกทั้งยังต้องรู้จักจัดการหรือรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นด้วย จะได้เป็นการฝึกการใช้สมองไปในตัว
สาดส่องสายตา
ลองกวาดสายตามองไปทางซ้าย - ขวา สลับ ๆ กันไปสักประมาณ 30 วินาทีในทุก ๆ เช้าที่ตื่นขึ้นมา เพราะการกวาดสายตาไปมานี้มีส่วนพัฒนาความจำได้เพิ่มขึ้นถึง 10% เลยทีเดียว หากคุณไม่เชื่อ ก็ลองพิสูจน์ด้วยตัวเองได้เลย!!
ลองนำวิธีการเหล่านี้ไปรับใช้กันดูนะครับ แล้วสมองจะมีการเปิดรับความจำต่าง ๆ นานาได้มากขึ้นแน่นอน หรือหากใครที่มีวิธีการอื่น ๆ ที่น่าสนใจไม่แพ้กันก็ลองแนะนำกันเข้ามาได้นะครับ ถือซะว่าเป็นการแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ ให้แก่กันครับผม
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุุกดอทคอม
พักผ่อนให้เพียงพอ
ถือเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานที่เราทุกคนรู้กันดี แต่ทว่าส่วนใหญ่เลือกที่จะละเลยกันไปซะดื้อ ๆ การนอนพักผ่อนนั้นถือเป็นประโยชน์มาก ๆ ในการฟื้นฟูร่างกายให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมรับกับสิ่งใหม่ ๆ ที่มีเข้ามาทุกวันเสมอ ๆ ฉะนั้นแล้วแบ่งเวลาในแต่ละวันอย่างเหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย ๆ วันละ 6 - 8 ชั่วโมง ก็จะช่วยให้ร่างกายและสมองของคุณพร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ แล้ว
เลือกกินอย่างถูกวิธี
อาหารหรือขนมต่าง ๆ หากกินให้พอดี ๆ ก็จะส่งผลดีต่อร่างกายด้วยเช่นกัน และถ้าอยากเพิ่มความจำไม่ให้เป็นคนขี้หลงขี้ลืม ชา กาแฟ และดาร์ก ช็อกโกแล็ตก็จะช่วยได้พอสมควร เพราะเหล่านี้จะมีสารกาเฟอีนที่ทำหน้าที่ไปกระตุ้นความจำได้อย่างดี แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็อย่าจัดเต็มมากไปนัก เพราะกาเฟอีนก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน
ออกกำลังกาย
อันดับต่อมาคือเรื่องของการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะการที่ร่างกายแข็งแรง ก็ทำให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายและระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีด้วยเช่นกัน ตามข้อมูลทางการแพทย์อธิบายไว้ว่า ออกกำลังกายอย่างน้อย ๆ 30 นาทีต่อวัน จะทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว และระบบสมองก็จะตื่นตัวด้วยเช่นกัน คราวนี้เมื่อมีการป้อนความจำเข้าไป สมองก็รับได้หมด ไม่ใช่ปัญหาแน่นอน
ปรับทัศนคติและมีการจัดการที่ดี
เมื่อด้านร่างกายพร้อมแล้ว เรื่องของสภาพจิตใจและความรู้สึกนึกคิดก็ต้องมีการปรับตัวตามด้วยเช่นกัน พยายามมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ทำจิตใจให้สงบ ไม่เครียดหรือมีบางอย่างในแง่ลบกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากไปนัก อีกทั้งยังต้องรู้จักจัดการหรือรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นด้วย จะได้เป็นการฝึกการใช้สมองไปในตัว
สาดส่องสายตา
ลองกวาดสายตามองไปทางซ้าย - ขวา สลับ ๆ กันไปสักประมาณ 30 วินาทีในทุก ๆ เช้าที่ตื่นขึ้นมา เพราะการกวาดสายตาไปมานี้มีส่วนพัฒนาความจำได้เพิ่มขึ้นถึง 10% เลยทีเดียว หากคุณไม่เชื่อ ก็ลองพิสูจน์ด้วยตัวเองได้เลย!!
ลองนำวิธีการเหล่านี้ไปรับใช้กันดูนะครับ แล้วสมองจะมีการเปิดรับความจำต่าง ๆ นานาได้มากขึ้นแน่นอน หรือหากใครที่มีวิธีการอื่น ๆ ที่น่าสนใจไม่แพ้กันก็ลองแนะนำกันเข้ามาได้นะครับ ถือซะว่าเป็นการแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ ให้แก่กันครับผม
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุุกดอทคอม
